Morar perto de uma praça tem várias vantagens e chegou o momento de você deixar o sedentarismo de lado e começar a aproveitar esse espaço tão desejado para o lazer e a prática de exercícios físicos.
Lembrando que o acompanhamento de um profissional é indicado antes de qualquer atividade física, combinado? Se inspire nas dicas abaixo!
Caminhada
Não tem como começar esse texto com outro exercício! As caminhadas são atividades ideais para qualquer idade e não precisam de nenhum equipamento: com disposição e um tênis confortável, você sai para caminhar no bairro e na pracinha perto de casa.
Por ser de impacto leve, é indicado para quem busca começar a se exercitar aos poucos. Comece com metas suaves e vá se desafiando quando estiver mais confortável.
Que tal cronometrar o tempo que estiver caminhando? Assim você vai acompanhando o progresso e coloca objetivos a cada dia.
Alongamento
Mais do que aquela “esticada” nas costas, braços e pernas antes de começar uma atividade física, os alongamentos podem ser mais elaborados a fim de fortalecer a musculatura e evitar aquela tensão muscular, principalmente para quem trabalha sentado na frente de um computador.
Sem falar que contribuem para a flexibilidade e dão aquela sensação gostosa de que o corpo está mais leve!
Confira alguns tipos de alongamentos clicando aqui.
Corda
Pular corda não é mais uma brincadeira só das crianças! Pulando corda, você queima calorias e pode até se divertir no processo.
Outra vantagem é que não precisa de muito mais do que uma corda e disposição para começar!
Uma dica legal é somar os exercícios. Você pode pular corda por alguns minutos e depois caminhar, que tal?
Clicando aqui você confere dicas para começar a pular corda na praça.
Agachamentos e abdominais
Por fim, você pode levar um tapetinho para a praça e aproveitar dessa parte lisa para não só fazer alongamentos, mas também agachamentos e abdominais.
Você poderia fazer esse tipo de exercício em casa mas, acredite, colocar uma roupa de ginástica, o tênis e sair para a praça vai te dar um ânimo a mais para manter a rotina, sem falar que te conecta com a natureza e você pode até encontrar um vizinho que vai ser seu colega de treino.
Aqui você tem algumas sugestões para esse treino.
O Praça Kennedy é um lançamento de 3 quartos da Sonar Incorporadora em Juiz de Fora, bem de frente para a agradável pracinha de mesmo nome no bairro Paineiras, ideal para você começar a praticar os exercícios acima e ainda passear com o cachorro, brincar com os filhos e ter mais contato com a natureza. Clique aqui e veja tudo sobre o prédio.
Sonar Incorporadora 